TẠI SAO NÊN THAM GIA? 

• Trong môi trường ngân hàng năng động và áp lực cao, việc duy trì trạng thái tinh thần tích cực và cân bằng cảm xúc là chìa khóa để đạt được hiệu quả làm việc vượt trội. Khóa học này được thiết kế đặc biệt dành cho nhân viên HDBank, giúp bạn: 

• Hiểu và phát triển trí tuệ cảm xúc (EQ): Nắm vững 5 yếu tố cốt lõi (Tự nhận thức, Tự điều chỉnh, Động lực, Thấu cảm, Kỹ năng xã hội). 

• Cân bằng cảm xúc: Học cách kiểm soát căng thẳng, giận dữ, lo lắng và xây dựng tư duy tích cực. 

• Ứng dụng công nghệ AI: Sử dụng AI-ChatGPT để hỗ trợ thực hành các kỹ năng cân bằng cảm xúc, từ thiền định, quản lý giấc ngủ đến xây dựng thói quen sống lành mạnh. 

• Trải nghiệm thực tế qua các giác quan: Tham gia các hoạt động nhóm, trò chơi mô tả cảm xúc và thực hành thiền để kích hoạt mọi giác quan, giúp bạn kết nối sâu sắc với bản thân và đồng nghiệp. 

NỘI DUNG KHÓA HỌC 

Khóa học được thiết kế sinh động và thực tiễn, với các nội dung nổi bật: 

1. Hiểu Biết Trí Tuệ Cảm Xúc (EQ): 

• Khám phá các yếu tố EQ và cách áp dụng trong công việc. 

• Thảo luận nhóm: “EQ là gì?” và “Bạn sẽ bắt đầu phát triển EQ từ đâu?” 

1. Phương Pháp Cân Bằng Cảm Xúc: 

• Giấc ngủ: Tìm hiểu vai trò của giấc ngủ qua EEG (điện não đồ) và cách cải thiện chất lượng giấc ngủ để tái tạo năng lượng. 

• Dinh dưỡng: Lựa chọn thực phẩm lành mạnh giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần. 

• Thiền định: Thực hành thiền 15 phút mỗi ngày để giảm căng thẳng và tăng sự tập trung. 

• Lòng biết ơn: Xây dựng thói quen ghi nhận những điều tích cực trong cuộc sống. 

• Tôn trọng sự khác biệt: Học cách thấu hiểu và chấp nhận đa dạng trong môi trường làm việc. 

• Tư duy tích cực: Thực hành các bài tập xây dựng thói quen suy nghĩ lạc quan. 

1. Ứng Dụng AI-ChatGPT: 

• Sử dụng mô hình PTCF (Personal, Task, Context, Format) để ra lệnh hiệu quả cho ChatGPT, hỗ trợ lập kế hoạch, quản lý cảm xúc và giải tỏa căng thẳng. 

• Ví dụ: “ChatGPT, lập kế hoạch thực hành hàng ngày để cân bằng cảm xúc” hoặc “Hướng dẫn bài thiền 5 phút cho người mới bắt đầu.” 

TRẢI NGHIỆM THỰC TẾ 

• Trò chơi mô tả cảm xúc: Sử dụng hình ảnh và từ ngữ để diễn đạt cảm xúc một cách sinh động, giúp bạn nhận diện và kiểm soát cảm xúc hiệu quả. 

• Hoạt động nhóm: Thảo luận, trình bày và hợp tác để tìm ra các giải pháp thực tiễn trong việc phát triển EQ. 

• Trò chơi “Bịt Mắt Bắt Từ Khóa”: Rèn luyện kỹ năng giao tiếp, hợp tác và kiểm soát cảm xúc dưới áp lực. 

• Thực hành thiền định: Trải nghiệm các tư thế thiền đơn giản, giúp bạn thư giãn và tập trung. 

• Lòng biết ơn và tư duy tích cực: Thực hành viết nhật ký biết ơn và xây dựng thói quen suy nghĩ tích cực mỗi ngày. 

LỢI ÍCH KHI THAM GIA 

• Tăng hiệu quả làm việc: Cân bằng cảm xúc giúp bạn duy trì thái độ chuyên nghiệp khi giao tiếp với khách hàng và đồng nghiệp. 

• Cải thiện sức khỏe tinh thần: Giảm căng thẳng, lo âu và xây dựng lối sống lành mạnh. 

• Kết nối đội nhóm: Tăng cường kỹ năng xã hội và sự thấu cảm trong môi trường làm việc. 

• Ứng dụng công nghệ hiện đại: Tận dụng AI để hỗ trợ phát triển bản thân một cách hiệu quả và sáng tạo. 

Thời lượng: 1 ngày trải nghiệm với các hoạt động thực hành ngắn gọn, dễ áp dụng.